Fördelar med fysisk aktivitet

Vi har nått den tiden på året då det är upp till bevis. Ska vi klara av att lägga om livsstil eller var det bara ett oförberett löfte där på nyårsnatten efter ett par veckors svullande av socker och fett? Det är ingen lätt sak att lägga om livsstil sådär, det är klart, men det finns så mycket att vinna på att ha en stabil träningsrutin, oavsett om man äter nyttigt eller ej. Det är såklart att föredra att man ser över sin kost också, om den innehåller för mycket kolhydrater och fett, till exempel. 

perfekthalsa.se publicerades förra året en vetenskapligt stödd artikel om träningens hälsofördelar. Det är ganska intressant läsning. Bl.a. skivs:

  • Intensiv fysisk aktivitet motverkar många av de negativa effekter som kommer av ett kortvarigt men högt kaloriöverskott.
  • Fysisk aktivitet motverkar depression och de positiva effekterna är långvariga.
  • Fysisk aktivitet förbättrar minnesfunktionen hos äldre bland annat genom att minska den volymförlust av hippocampus som sker med stigande ålder
  • Fysisk aktivitet stärker skeletthälsan och minskar risken för osteoporos
  • Fysisk aktivitet bidrar till att normalisera högt blodtryck
  • Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret

Det fanns mer att läsa så jag rekommenderar lite djupdykning - och att du använder gymkortet du köpte i mellandagarna!

 

24 jan 2017